събота, 19 януари 2008 г.

Back или Да си върна първите 7... месеца тренировки

Здравейте! Днес беше първата ми сериозна тренировка навън от няколко месеца насам. Бях решил, че трябва да оставя тялото ми да си почине от напрежението. От месец някаде бях започнал леко натоварване, тоест тренировки в къщи. Изводите от днешната тренировка са няколко:

-трябва да изчистя техниките си, ако искам да започна да правя по-сериозни движения. Липсва ми основата, над която трябва да градя.
-трябва ми сила, главно в горната част на тялото. Макар, че силата никога не е достатъчна, този път наистина имам нужда.
-трябва да оправя режима на тялото си, ако искам да нямам контузии.

Във връзка с тези изводи и желанието ми да продължа с тренировките смятам да изготвя график, който имам желание да спазвам. Малко по-долу ще посоча целите си във всяко едно направление. Основния проблем с графика е, че имам натоварен начин на живот и не винаги мога да го спазвам. Особено сега, в края на срока, когато ми предстаят изпити. По тази причина ще си направя гъвкав график, който ще се опитвам да спазвам.

За една седмица време ще имам:

-минимум 1 паркур (понякога и трикинг) тренировка - ако имам възможност за повече-ще тренирам. Ако навън времето е студено ще тренирам прецизни, баланс и др. в къщи.
-минимум 2 силови тренировки - лостове, вдигане на тежести, ако искате дори лицеви опори и коремни преси.
-1 тренировка по избор - идеята ми е да е нещо специално, например тичане в парка или игра на футбол. Целта е намаляване на напрежението.
-всяка вечер, когато през деня не съм тренирал - разтягане и по-леки силови упражнения.

Естествено, запазвам си правото да не тренирам, когато усещам, че съм се пренатоварил и имам нужда от почивка.

Целите ми са следните.

Паркур

Както вече споменах, трябва да започна да 'доизграждам' някои от техниките си. Back to basics. Целта ще е да правя по много повторения на дадена техника, след което да преминавам на следващата. По този начин искам да затвърдя техниките и да 'дозапълня празните места', така да се каже, където имам пропуски. Също така имам желание да уравновеся лявата и дясната страна на тялото, защото усещам, че лявата ми страна е по-силна. Може да ви се струва смешно, но според мен е важно.

Начин на живот и здраве

Целите ми тук са няколко.

-да спра да пия кафе рано сутрин преди да съм закусвал. Това действа лошо на стомаха. Смятам да заместя кафето с мляко.
-да оправя дишането си.
-да оправя начина, по който вървя. Прекалено съм отпуснат назад, главата ми е наведена надолу.
-знам, че не мога да започна да ям здравословно, но ще се опитвам да намаля количеството на вредните храни. Също така смятам да поемам повече мляко, защото костите ми не са достатъчно здрави.
-ще се опитам да променя и самия начин на хранене, който имам. Ям прекалено бързо и не дъвча достатъчно, което се отразява на стомаха ми.
-искам да започна да си лягам по-рано и да не пропускам хранене (например закуската).

Тези неща не са особено свързани с дисциплините, но според мен ще е добре ако ги коригирам.

Трикинг

Все още не съм се отказал да се опитвам в тази насока. Имам намерението да тренирам, когато мога и то не нови и сложни неща, а неща, които трябва да изчистя и да правя както трябва. Започвам с основните салта, които трябва да науча от земя. Но няма да акцентирам толкова на трикинга.

За сега толкова. Надявам се да пиша по-често. Ще го правя, ако имам какво да пиша.

1 коментар:

shadowseeker каза...

Една идея за тренировките по избор.Направи така ,че тялото ти да тренира ,но да не го знае.Играта на футбол е добър пример.